مدیرالنفیسه

روشهای مفید برای افزایش سوخت ساز بدن:

?حداقل سی دقیقه در روز ورزش
☕️نوشیدن قهوه بدون قند درصبح
?خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
?چای سبز و آب به جای نوشابه
?مصرف غذاهای تند گرم

خوابیدن به سمت چپ کمک می‌کند تا قلب، معده و سایر عضو‌ها در جای درست خود قرار گرفته و درنتیجه کارایی بهتری داشته باشند.

خوابیدن به سمت چپ بدن به سیستم لنفاوی کمک می‌کند تا فیلتراسیون بهتری انجام دهد. همان‌طور که می‌دانید سمت چپ بدن مهم‌ترین بخش عقده‌های لنفاوی است.تحقیقات همچنین نشان داده‌است که این پوزیشن به دفع مواد زاید مغز کمک می‌کند.خوابیدن به سمت راست بدن باعث کاهش فعالیت مفید عقده‌های لنفاوی میشود.

خوابیدن به سمت چپ به هضم بهتر مواد غذایی، به علت وجود نیروی جاذبه کمک می‌کند.این پوزیشن برای حرکات بهتر مواد از روده‌ی کوچک به روده‌ی بزرگ مفید است و همچنین قرار گیری طبیعی پانکراس و معده را موجب شده که این خود باعث عملکرد بهتر آنزیم‌های پانکراسی وسایر روند هضم می‌شود.

خوابیدن به سمت چپ کمک می‌کند به کاهش علایم بازگشت اسید به مری که درواقع به خاطر قرار گیری معده در سمت چپ بدن است. درحالی که خوابیدن به سمت راست باعث تشدید این علایم می‌شود.

پیشنهاد: اگر بعد از صرف غذا دچار سوزش معده شدید بهتر است به مدت 5-10 دقیقه به سمت چپ دراز بکشید.