چرا از خواب میپریم⁉️
⏰ساعت 11تا 1/ناامیدی عاطفی
?دیگران را ببخشید
⏰1تا3/عصبانیت
?آب سرد بنوشید
⏰3 تا 5/غم
?با آن کناربیایید
⏰5 تا 7/احساسات سرکوب شده
?درد و دل کنید
گل ها را تماشا کنید❗️
تحقیقات نشان میدهد نگاه کردن به گل ها هر روزصبح، اضطراب،افسردگی و عصبانیت رابه حدقابل توجهی کاهش و انرژی شما را افزایش میده !گلها متعادل کننده حالات روحی‌ند
7 تا از قوی ترین چیزهایی که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و مقاومت در برابر بیماریها میشوند:
انار
ماست
سیر
پیاز
چای سبز
کدو
بروکلی
3 چیز که جسم را بیمار میکند :
1) زیاد حرف زدن
2) زیاد خوابیدن
3) زیاد خوردن
و4 چیز که جسم را نابود میکند :
1) غم
2) ناراحتی
3) گرسنگی
4) شب بیداری
و4 چیز که صورت را نورانی میکند :
1) تقوا
2) وفا
3) بخشندگی
4) جوانمردی
و 3 چیز که رزق و روزی را زیاد میکند :
1) سعی و تلاش
2) خوش حساب
3) کمک به نیازمندان
و 4 چیز که رزق و روزی را کم میکند :
1) خواب صبح
2) حرص و طمع
3) تنبلی
4) خیانت
احساس گرفتگی و سفتی عضلات بعد از ورزش
یک مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و جزو ماهیت ورزش و تمرین کردن محسوب می‌شود. اما آیا آنچه در رابطه با ریکاوری سریع‌تر و بهبود گرفتگی عضلات می‌دانید برای گرفتگی و سفتی عضلات کافی است؟
این گرفتگی و سفتی عضلات همان طور که گفتیم علاوه بر طبیعی بودن آن، برای شما مفید نیز هست. این گرفتگی و دردی که یک یا دو روز پس از تمرین شدید در عضلات‌تان حس می‌کنید، باعث پیشرفت شما در تمرینات‌تان و تقویت بیشتر عضلات‌تان می‌شود.
با وجود اینکه درد نشانه‌ی آسیب است اما علت این درد اینست که بدن‌تان به شما می‌گوید به عضلات‌تان و تقویت آنها توجه بیشتری داشته باشید. باید مرتب به خودتان بگویید که چه درد خوبیست! مثلاً وقتی حرکت جلو بازو را با وزنه‌ی 5کیلویی بلند می‌کردید، اما اکنون 3 کیلو دیگر به آن اضافه کردید، این اضافه‌بار سبب فشار بیشتر بر روی عضله‌ی‌تان و نهایتاً تخریب آن می‌شود و پس از چند روز میکروتارهای عضلانی دوباره از نو بازسازی می‌شود.
نه، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات‌تان را آغاز کرده بوده‌اید در برابر وزنه‌ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی‌تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش‌هایی هم وجود دارند که می‌توانید با انجام آنها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید.
?شیر بخورید.
?دوش آب سرد بگیرید.
?از داروهای مسکن مجاز استفاده کنید.
?ماساژ بگیرید.
?وان آبگرم استفاده نکنید.
?از خوردن آب و مایعات اجتناب نکنید.
?فشار عصبی و استرس را از خود دور کنید.
زنی که شوهرش را دودستی به دوست دوران دبیرستانش تقدیم کرد
روزنامه ایران نوشت:«شیدا» با دختر خردسالش برای مشاوره آمده بود. زنی جوان و خوش چهره بود اما درعمق چشمانش به سادگی می‌شد غم بزرگی را دید. آرام روی صندلی نشست و دخترش را نیز در آغوش گرفت. در حالی که موهای خرمایی رنگ فرزند خردسالش را نوازش می‌کرد بدون هیچ مقدمه‌ای شروع به صحبت کرد.
او گفت: «من چوب اعتماد بیش از حدم به آدم‌ها را خورده و تاوان سنگینی پرداخته‌ام. دلم نمی‌خواهد این اشتباه من، دخترم را نیزبه دردسر بیندازد. راستش بدبختی من از یک سال پیش شروع شد. همان روزی که «پریسا»، بهترین دوست دوران دبیرستانم را در یک مرکز خرید دیدم. سال‌ها از هم خبر نداشتیم.آنقدر هیجان زده بودیم که بی‌خیال خرید شدیم و ساعت‌ها در یک رستوران دنج از گذشته و زندگی‌مان صحبت کردیم.
«پریسا» به‌تازگی از همسرش جدا شده بود و از نظر روحی به هم ریخته و افسرده بود. وقتی از هم خداحافظی کردیم طوری تحت تأثیر داستان زندگی‌اش بودم که حتی یک لحظه نمی‌توانستم از فکرش بیرون بیایم. می‌خواستم کاری کنم که هرطورشده شادی به زندگی‌اش برگردد. به همین دلیل رفت و آمدم را با او بیشتر کردم. روزها که شوهرم سرکار می‌رفت او به خانه ما می‌آمد و دور هم بودیم. این شرایط ادامه داشت تا اینکه سرانجام کاری که مدت‌ها دنبالش بودم برایم فراهم شد. شوهرم مخالف بود و می‌گفت دخترمان ضربه می‌خورد. اما هر طور بود متقاعدش کردم که اجازه دهد به خاطرعشق وعلاقه‌ام کار کنم. از طرفی با «پریسا» صحبت کردم و قرار شد او روزها به خانه ما بیاید و مراقب دخترم باشد.
همه شرایط عالی بود. خیالم از بابت دخترم که راحت شد بیشتردرمحل کار می‌ماندم. بیشتر شب‌ها بعد از شوهرم به خانه می‌رسیدم اما چون از او و «پریسا» مطمئن بودم و مانند چشمانم اعتماد داشتم هرگز تصور هیچ اتفاق بدی برای زندگی‌ام نداشتم. چند ماهی گذشت تا اینکه یک روز مادرشوهرم تماس گرفت و گفت حال دخترم خوب نیست و خودم را به خانه برسانم. وقتی از او سراغ «پریسا» را گرفتم، تازه فهمیدم چه کلاه بزرگی سرم رفته است. مادر شوهرم گفت: «این چند ماه هر روز صبح «مهدی»، دخترت را به خانه ما می‌آورد و عصر او را می‌برد. «پریسا» را من خیلی وقت است ندیدم.»
وقتی این حرف‌ها از دهان مادرشوهرم بیرون می‌آمد انگار یک سطل آب سرد روی سرم خالی کرده بودند.
لحظه‌ای تعلل نکردم و بسرعت به خانه رفتم که «پریسا» را در خودروی همسرم دیدم. رابطه آنها صمیمی‌تر از یک زن و شوهر بود. وقتی آن صحنه را دیدم حتی نمی‌خواستم صدایشان را دوباره بشنوم.
آنها به اعتماد من خیانت کرده بودند. «پریسا» سعی داشت آن صحنه را توجیه کند اما من نگذاشتم حرفی بزند و وسایل خودم و دخترم را برداشتم و به خانه پدرم رفتم. بعدها فهمیدم آنها از همان ماه‌های اول با هم رابــــــــــــــــطه داشتند و من با خوش خیالی ماه‌ها به جای زندگی‌ام، خرج خوشگذرانی‌های آنها را می‌دادم. بعد از این اتفاق دادخواست طلاق دادم و حضانت دخترم را هم گرفتم. اما با اینکه مدتی از آن موضوع گذشته و هر کاری برای پر کردن خلأ همسرم کرده‌ام اما دختر 4 ساله‌ام هر روز گوشه گیرتر می‌شود. به تــــــــــــــــــازگی هم شب ادراری گرفته و همین نگرانم کرده است. نمی‌دانم که اگر این شرایط ادامه پیدا کند چه بلایی سرش می‌آید. من تاوان اعتماد بیجایم را داده‌ام اما نمی‌خواهم دخترم هم قربانی شود….»
هر فردی را به حریم خصوصی‌مان وارد نکنیم
کارشناس «مرکز مشاوره آرامش» وابسته به پلیس اصفهان دراین باره گفت: «توجه یکی از ارکان مهم رابطه است. اگر این توجه به حد کافی نباشد، نیاز طرفین را برطرف نکرده و هر شخصی با هر میزان اعتقادی امکان خطا دارد. اینکه هر شخصی براساس باورهای غلط خود و قضاوت‌های خوش بینانه فکر کند که مورد خیانت واقع نمی‌شود اشتباه محض کرده است. اشتباه بعدی این است که فکر کند در این شرایط باید میدان را خالی کند. باید توجه داشت که درچنین شرایطی کودکان قربانیان اشتباه ها و خطاهای والدین هستند. چرا که هر شریک خیانت دیده توان حل مسأله و مهارت پرورش کودک را ندارد زیرا خود نیازمند کمک است. از طرفی باید توجه داشت افرادی که از نظر عاطفی شکست خورده‌اند را باید با رعایت نکات خاصی به حریم خصوصی‌مان وارد کنیم. نکته دیگر رفت و آمد با کسانی است که قید و بند‌های اخلاقی را رعایت نمی‌کنند. به‌دلیل اینکه کودکان در دوران رشد و تقلید کردن از دیگران هستند اشتباهی بزرگ است.
در این پرونده آنچه برای دختر خردسال خانواده پیش آمده تبعات از هم گسیختگی کانون خانواده است. نبود مادر یا پدر باعث اضطراب و استرس کودکان شده و دغدغه فکری بزرگی برایشان ایجاد میکند.»