مدیرالنفیسه

قرض دادن نمره!

در مدارس چین برای ڪاهش سطح استرس دانش آموزان در مدارس ، سیستم بانک نمره‌ای ساخته‌اند و دانش آموزان در صورت بد دادن امتحان از آن قرض می‌گیرند و بعدا جبران می‌کنند!

روش هایی برای کاهش خطرات حمله قلبی در بانوان

با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانید خطر بروز حملات قلبی را کاهش دهید.
تمرینات ورزشی
سعی کنید در طول روزهای هفته تمرینات ورزشی منظم و متوسطی به مدت نیم ساعت تا یک ساعت داشته باشید.تمرینات ورزشی مانند پیاده روی تند برای بانوان مفید خواهد بود. همچنین اگر تمرین کردن در یک جلسه برای شما کار دشواری است می توانید تمرینات خود را به 3 تا 4 جلسه در روز تقسیم نمایید.
حفظ وزن سالم
داشتن وزن سالم و ثابت با BMI طبیعی بسیار مفید است. اگر BMI فردی 25 یا بالاتر باشد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار می گیرد.
ترک سیگار
از مصرف سیگار اجتناب نمایید یا برای ترک این عادت تلاش کنید، زیرا سیگار کشیدن برای سلامتی مضر بوده و عاملی بزرگ مرتبط با بیماری های قلبی است.
حفظ یک رژیم غذایی سالم
پیروی از یک رژیم غذایی سالم با میزان پایینی از کلسترول، نمک و چربی توصیه می شود.امروزه موادغذایی سرخ شده بسیار مورد استقبال قرار گرفته و این در حالیست که فوایدی برای سلامتی ندارند.
مصرف آسپرین
براساس انجمن قلب امریکا، مصرف یک عدد آسپرین در روز می تواند فواید بسیاری مانند جلوگیری از بروز سکته و حمله قلبی در بانوان داشته باشد. همچنین موجب کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری های قلبی خواهد شد.البته از مصرف خودسرانه ی آسپرین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی اجتناب نمایید.قبل از مصرف این قرص با پزشک خود در مورد فواید، عوارض، هشدارها و میزان دوز مناسب مشورت کنید.
سایر اقدامات پیشگیرانه
بیماری هایی مانند دیابت و همچنین فشارخون بالا و کلسترول بالا را مدیریت کنید، زیرا منجر به مشکلات قلبی خواهند شد.مکمل امگا 3 می تواند دارای فوایدی برای بانوانی با مشکلات قلبی باشد.

خوردن توت فرنگی و بلوبری می‌تواند درطولانی مدت خطر حمله قلبی را تا 33درصد کاهش دهد

بلوبری‌سطح کلسترول بدخون را کاهش‌ وسطح کلسترول خوب خون را افزایش میدهد وفشار خون را‌پایین میاورد

قدیمی ها میگن مادر خونه مثل نخ تسبیح می مونه…
بودنش باعث میشه تمام دونه ها کنار هم جمع بشن… تبیسح که توی دست حرکت میکنه دونه ها میچرخن و با تکونشون یه فاصله ای از هم میگیرن ولی باز می یان کنار هم… اصلا نمی تونن نیان… یه مادری رو می شناسم که روز تولد دخترش، صبح زود به دامادش زنگ میزنه که تولد زنتو تبریک بگو !

همه از این مادرا میشناسن… از اونا که به بهونه اینکه حالشون بده خواهر برادرای قهر رو میکشونن کنار هم تا با هم چشم تو چشم بشن و یادشون بره… الکی از قول عروس و داماد به بابای خونه چیزای خوب میگن که دلش صاف بشه از اشتباه فلان روزشون… شبا یه چایی خوشرنگ میبرن و کنار بابا میشینن و لا به لای حرفای به نظر روزمره شون خوبی های دامادشون رو که بابا ازش دلگیره رو پررنگ و پررنگتر میکنن … شب که صبح میشه یهو بابا به صورت کاملا غیراداری تو جواب سلام دومادش لبخند میزنه و میگه چطوری پسرم.

شاید این نخ تسبیح بودن مادرا ذاتی باشه… شایدم نه اکتسابیه و از مادراشون یاد گرفتن… چون خوب و دقیق بلدن کی شام درست کنن و به همه زنگ بزنن… کی سرشون درد بگیره… هدیه چی بخرن…. عیدی به کی چقدر بدن… چایی رو چقدر داغ بریزن تا وقت بشه دل بابای خونه رو صاف کنن از دلگیری ها… روسری عروس رو کی و کجا سرشون کنن…
کلیداشونو کی گم کنن و سرزده برن خونه دخترشون…
زمان که میگذره این نخ های تسبیح نازک و نازکتر میشن. اگه نباشن خیلی سخته کنار هم نگه داشتن این دونه های ریز… خیلی… خیلی !!!

فاطمه شاهبگلو

همسر ایده‌آل زندگی شما با همسرهای به اصطلاح ایده آل فیلم‌ها کاملا فرق می‌کند.

به عبارتی منتظر چنین موجوداتی نباشید، چون فقط به فیلم‌ها تعلق دارند.