قاچ های لیمو درون اتاق یک ارامش بخش طبیعی است و با دفع عوارض استرس موجب می شود شما بهتر بخوابید.
چطور با جنین ارتباط برقرار کنیم؟
بارداری یک تجربهٔ منحصربه‌فرد است و تجربهٔ هر کسی از این دوران متفاوت خواهد بود. بدون شک یکی از مطالبی که ذهن شما را به خود مشغول میکند این است که چطور با کودکی که هنوز به دنیا نیامده ارتباط برقرار کنید و چگونه موجب رشد عشق مادرانه درون خود شوید. هر کسی روش متفاوتی را برای این کار انتخاب میکند. همچنین ممکن است درست تا زمان تولد طول بکشد که با کودکتان آن احساس نزدیکی را داشته باشید. با این حال بد نیست این روش‌ها را امتحان کنید و زمانی را به کودک به دنیا نیامدهٔ خود اختصاص دهید.
1. با او حرف بزنید
وقتی نوزاد به دنیا بیاید صدای شما را تشخیص خواهد داد و هر گاه آن را بشنود به سوی شما برخواهد گشت. دلیل این مسئله این است که او ماه‌ها به صدای شما گوش داده است که سر کار با همکارانتان صحبت کرده‌اید، پای تلفن با مادرتان حرف زده‌اید یا آهنگی را زیر لب زمزمه کرده‌اید. با این حساب بهتر است شما هم پیش‌دستی کنید و گه‌گداری با کودک به دنیا نیامدهٔ خود دربارهٔ وقتی او از راه می‌رسد و کارهایی که در طول روز انجام داده‌اید حرف بزنید. ممکن است متوجه شوید که کودک با لگد زدن به صحبت‌های شما واکنش نشان می‌دهد.
2. به ضربه‌هایش پاسخ دهید
از حدود هفتهٔ بیستم ضربات جنین را حس خواهید کرد. در حال حاضر تنها روش کودک برای برقراری ارتباط این است که با مشت و لگد ضربه بزند. ممکن است احساس کنید که وقتی برای استراحت می‌نشینید فعالیت جنین بیشتر میشود. می‌توانید با پاسخ دادن به ضربه‌های کودک با او بازی کنید. برای این کار هر گاه ضربه را احساس کردید آرام با انگشت آنجا را کمی فشار دهید و ببینید واکنشش چیست.
3. عکسی از سونوگرافی او تهیه کنید
موضوعی که باعث میشود حس کنید برقراری ارتباط با کودک در دوران بارداری دشوار است این است که شما هیچ تصوری از اینکه نوزاد چه شکلی است ندارید. با اینکه کودک درون بدن شما در حال رشد است، ممکن است حس کنید کاملاً با او غریبه هستید. اگر تصویری از سونوگرافی‌های کودک خود تهیه کنید، احساس نزدیکی بیشتری با او خواهید داشت. می‌توانید این تصویر را جایی دم دست خود قرار دهید و روزانه لحظاتی به آن نگاه کنید.
4-پدر بچه را در این ارتباط سهیم کنید
تنها شما نیستید که می‌خواهید با فرزندتان پیوندی پایدار بسازید. پدر آیندهٔ کودک نیز تمایل خواهد داشت که سهمی از این فعالیت داشته باشد. لحظه‌ای که جنین لگد میزند دست همسرتان را روی شکم خود قرار دهید تا او هم حرکت جنین را حس کند و به او اجازه بدهید که با ماساژ دادن همان نقطه به ضربان جنین پاسخ بدهد. پدر بچه حتی میتواند یکی دو کتاب برایش بخواند. احتمالاً بعد از چنین فعالیت‌هایی پیوند عمیق‌تری هم با فرزند و هم با همسرتان برقرار خواهید کرد.
5-یک هدیهٔ یادگاری درست کنید
کمی وقت صرف کنید تا یک هدیه یا یادگاری برای فرزند در حال رشد خود درست کنید. می‌توانید قلاب‌دوزی کنید یا پتویی درست کنید که بعد از زایمان آن را دور نوزاد بپیچید. همچنین می‌توانید یک لحاف برای نخستین روزهای تولد درست کنید یا یک تصویر زیبا را برای دیوار اتاقش قاب بگیرید. اگر تا به حال از این کارها انجام نداده‌اید، بهتر است با یک طرح ساده آغاز کنید.
6-با مادران دیگر ارتباط برقرار کنید
اگر حس می‌کنید نمی‌توانید آن‌طور که باید و شاید با جنین ارتباط برقرار کنید، ارتباط با مادران دیگر میتواند راه مناسبی برای افزایش محبتتان به کودک باشد. همراه شدن با چنین گروه‌هایی باعث میشود با تجربیات مادرانی که مشکلاتی شبیه به شما داشته‌اند آشنا شوید و داستان‌ها و احساسات آنها را نیز بشنوید.
7-نکات مثبت را به خاطر بسپارید
یکی از دلایلی که باعث میشود نتوانید خودتان را از نظر ذهنی برای ابراز علاقه به جنین آماده کنید این است که بیش از حد نگران هستید نتوانید مادر خوبی باشید. بعضی از مادران ممکن است دلهره داشته باشند که اشتباهات نسل قبل از خود را در مورد کودکشان تکرار کنند. از این نگرانی‌ها دست بردارید و در عوض نکاتی را که سبب می‌شوند شما مادر فوق‌العاده‌ای باشید بنویسید و روی در فریزر یا اتاق خواب خود بچسبانید. به این فکر کنید که دوست دارید چگونه مادری برای کودکتان باشید و تصویری از خودتان به عنوان مادر در ذهن خلق کنید. این کارها به تدریج باعث ایجاد احساس نزدیکی با جنین میشود
8-شکمتان را ماساژ بدهید
یکی از راه‌های آرامش‌بخشی که به کمک آن می‌توانید با کودکتان وقت بگذرانید این است که شکمتان را به آرامی ماساژ بدهید. این کار بعد از سپری کردن سه ماههٔ اول بارداری خطری ندارد و راه مناسبی برای آرام کردن خودتان نیز هست
سؤال: برای حضور قلب در نماز و تمرکز فکر، دستورالعملی بفرمایید؟
جواب:
بسمه تعالی،
در آنی که متوجه شدید، اختیاراً منصرف نشوید!
- اصلاح نماز، مستلزم اصلاح ظاهر و باطن و دوری از منکرات ظاهریّه و باطنیّه است. و از راه‌های اصلاح نماز، توسل جدی در حال شروع به نماز به حضرت ولی عصر(عج) است.
آیت الله بهجت(ره)
چرا دندان درد شب ها به سراغمان می آید؟
می دانید که درد دندان عموما در شب ها، هنگام خواب تشدید میشود؟ به نظر شما چه دلیلی میتواند برای این نوع درد وجود داشته باشد؟
شب ها با توجه به حالت دراز کشی که هستیم فشار کل ناحیه سر افزایش پیدا میکند. به علت اثر جاذبه زمین و فشار خون، بطور طبیعی وقتی در حالت ایستاده هستیم مقداری فشاری در عروق ناحیه سر و گردن وجود دارد، و وقتی که دراز میکشیم این فشار داخلی رگها مقداری افزایش پیدا میکند. همین امر باعث میشود که عروقی هم که در ناحیه اتاق پالپ وجود دارد (اتاق مخصوص عروق و اعصاب داخل دندان ها) ،فشار داخلی شان افزایش پیدا کند. این اتاق پالپ، فضایی کوچک و کاملا محدود به بافت سخت دندان اطراف خود دارد و علاوه بر عروق خون رسان موجود در این اتاقک کوچک، اعصاب دندان هم وجود دارند. و متعاقبا ابا افزایش فشار عروق، فشار بیشتری روی اعصاب مجاور بوجود می آید و در دندان در این حالت احساس درد بوجود می آید.
پس بر اساس همین مکانیسم است که بیماری که دچار درد شبانه دندان شده است، بجای خواب بلند میشود و قدم میزند. چراکه چون سرپا هست باعث کاهش فشار در عروق داخلی دندان شده و به محض خوابیدن درد تشدید میشود البته باید بدانید که نهایتا برای درمان حتما باید به دندانپزشک مراجعه و نسبت به درمان (به احتمال قوی درمان عصب کشی) اقدام فرمایید.
بعلاوه جالب است بدانید در بعضی مواقع (و نه همیشه) بیمارانی که با درد دندان دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است به این نتیجه برسند که استفاده و نوشیدن آب خنک موجب تسکین درد دندان در آنها میشود. دلیل این پدیده هم دقیقا اثر انقباضی “آب با حرارت پایین” روی عروق ملتهب و پرفشار داخل دندان و متعاقبا خذف فشار این عروق از روی اعصاب مجاور و اتمام نحریک است.
منبع: پارسینه
8 دلیل پزشکی برای نازک و شکننده شدن تارهای مو!
درست مانند عضلات و استخوان ها، موها نیز با بالا رفتن سن شکننده تر و پراکنده تر می شوند که این به معنی نیاز آنها به مراقبت هدفمند خواهد بود.
با این اوصاف، دلایل نازک شدن موهای سر را می توان به 7 وضعیت پزشکی نسبت داد:
مصرف برخی داروها: مصرف برخی از داروها (مانند استاتین‌ها، داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد فشار خون) یا هورمون‌ها (مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید) باعث ریزش و نازک شدن تار مو می شود. این امر چرخه طبیعی رشد موها را با مشکل مواجه کند. در این شرایط، موهای شما به فاز استراحت رفته و به صورت مکرر می ریزند.
پرتوهای آفتاب: حتی اگر از برنزه کردن منصرف شده باشید، باز هم احتمالش هست که موهای شما در معرض پرتوهای فرابنفش باشند. این پرتوها به تدریج استحکام و خاصیت ارتجاعی موهای شما را از بین می برند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طولانی مدت باعث تضعیف و شکستن تارهای مو می شود و ریزش مو را به دنبال دارد.
استرس بیش از حد: بدن ما به استرس از راه های متفاوتی واکنش نشان می دهد. از بین رفتن کیفیت مو یکی از آن هاست. استرس عاطفی می تواند محرکی برای کاهش چشمگیر یا حتی توقف چرخه عادی رشد مو باشد. درمان و کاهش استرس با کمک پزشک باعث می شود به مرور زمان دوباره موهای شما رشد عادی پیدا کند. مانند استرس عاطفی، بدن ما به استرس فیزیکی مانند بیماری ها، جراحات یا جراحی با ریزش مو واکنش نشان می دهد. استرس فیزیکی اغلب با مصرف دارو همراه است و در نهایت خود آن گاه منجر به استرس عاطفی نیز می شود. شما برای درمان نیاز به زمان دارید. بازسازی موهای شما پس از یک استرس فیزیکی تا حد زیادی به این بستگی دارد که بدن چگونه درمان شده و به حالت عادی برمی گردد.
مشکلات قلبی و بیماری های تیروئید: اختلالات تیروئید و مشکلات قلبی حتی زمانی که درمان شوند اغلب با نازک و شکننده شدن مو همراهند و می توانند منجر به ریزش موها شوند.
کاهش سطح استروژن: در دوران بارداری سطوح استروژن بالا در زنان منجر به ضخیم شدن موها می شود. بعد از این دوران که همراه با کاهش سطوح این هورمون است، ریزش و نازک شدن موها کاملا مشهود خواهد بود. سطوح استروژن در دوران یائسگی نیز کاهش می یابد و نازک شدن تارهای مو را به همراه دارد اما اگر شما جوان هستید و سطح استروژن در شما پایین است، با پزشک تان در مورد مصرف داروهایی برای حفظ تعادل هورمونی مشورت کنید.
بالا بودن سطح آندورژن: در برخی زنان، ریزش و نازک شدن مو ممکن است به دلیل افزایش هورمون های مردانه مانند آندروژن باشد. این عدم تعادل هورمونی جنبه ارثی دارد و یا این که ناشی از کیست تخمدان، بارداری و یا یائسگی است. قرص های ضد بارداری با تجویز پزشک، ممکن است برای تغییر این وضعیت مفید باشد.
کمبودهای تغذیه ای: اگر در صورت تعادل هورمونی، هنوز هم شاهد نازک شدن تارهای مو هستید، دلیل آن می تواند یک کمبود تغذیه ای به ننام کمبود فریتین باشد؛ یک نوع آهن که سطوح کم آن منجر به عملکرد نامطلوب تیروئید می شود و همین قرایند از دست دادن موها را به همراه دارد. یک آزمایش خون ساده می تواند سطوح فریتین را در خون شما اندازه گیری کند و مشخص نماید که نیاز به دریافت مکمل آهن دارید یا نه. مصرف مکمل های آهن برای 30 روز متوالی می تواند فرایند رشد موها را تغییر دهد.
ژنتیک: متاسفانهDNAشما میتواند مقصر اصلی ریزش و نازک شدن موهایتان باشد و در این رابطه شما کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید. با وجودی که ریزش موی ارثی اغلب در مردان وجود دارد اما گاه در زنان نیز دیده میشود. اگر این مشکل را دارید در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مشکل خاصی در سلامت خود ندارید. سپس سعی کنید بهترین مراقبت را از موها و پوست سر خود داشته باشید تا مطمئن شوید موهایتان در بهترین شرایط رشد میکنند.
منبع : آوای سلامت