اثرات مفید پیاده روی بر سلامت روح:
ذهنتان را آزاد میکند
از افکار بی‌فایده خلاصتان میکند
قدرت خلاقیتتان را افزایش میدهد
با تنش و فشارهای روحی مبارزه میکند
کمبود ویتامین D منجر به چاقی میشود.
در صورتی که مقدار ویتامین D کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند
غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند
فشار خون یکی از عوامل اصلی سکته‌های مغزی و قلبی است و متاسفانه به دلیل سبک زندگی و شیوه‌ی تغذیه‌ای امروز، در میان خیلی از مردم شیوع پیدا کرده است. برای درمان فشار خون باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم، از مصرف سیگار، نمک و چربی پرهیز کنیم، ورزش را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود جای دهیم و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم. در این مقاله ما دقیقا به شما می‌گوییم که چه غذاهایی فشار خون را پایین می‌آورند.
حتما همه‌ی شما می‌دانید که رژیم غذایی‌ای که میزان سدیم آن پایین باشد و شامل غذاهایی سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد، می‌تواند از فشار خون بالا جلوگیری کرده یا آن را در حالت عادی نگه دارد. اما به طور خاص چه غذاهایی تأثیر مثبتی بر فشار خون دارند؟ در اینجا 10 مورد از غذاهایی را به شما معرفی می‌کنیم که تحقیقات نشان داده‌اند در کاهش فشار خون مفید هستند.
1. لبنیات
2. تخم کتان
3. شکلات
4. روغن زیتون
5. لبو
6. پسته
7. انار
8. ماهی‌های چرب
9. غلات کامل
10. چای ترش
توصیه‌هایی برای رژیم غذایی
اینها خوراکی‌های سالمی هستند که می‌توانید آنها را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید. اما اینکه آیا یک خوراکی خاص می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد هنوز به درستی اثبات نشده است. عوامل زیادی مانند سن، ژنتیک، نوع رژیم غذایی، مقدار غذایی که در هر وعده مصرف می‌کنید و مواردی دیگر هم بر فشار خون شما تأثیر دارند.
گریپ فروت بو کنید تاسرحال شوید
محققان ژاپنی معتقدندبوی این میوه هوشیاری و انرژی بدن را افزایش وسطح استرس را کاهش میدهد
و با تٵثیر روی آنزیم های کبدی،ولع خوردن و اشتها راکم میکند
رفع بی حوصلگی
کسانی که بهت زده یا بی حوصله هستند ساعت 10صبح و 5عصر 30 عدد بادام زمینی با کمی عسل یا آب هویج میل کنند.
