زخمهای بجا مانده بر بدن یک کودک 7 ساله روهینگیایی پس از فرار از راخین میانمار
? هفت قدم برای شاد بودن: ?
قدم اول：کمتر فکر کنید
بیشتر احساس کنید.
قدم دوم：کمتر اخم کنید
بیشتر لبخند بزنید.
قدم سوم：کمتر صحبت کنید
بیشتر گوش دهید.
قدم چهارم：کمتر قضاوت کنید
بیشتر بپذیرید.
قدم پنجم：کمتر ببینید،
بیشتر انجام دهید.
قدم ششم：کمتر گلایه کنید
بیشتر سپاسگزارباشید.
قدم هفتم：کمتربترسید
بیشتر دوست داشته باشید
کنترل استرس، اصلی ترین کلید سلامت بدن
استرس بالا می تواند منجر به ضعف در جذب مواد مغذی، به ویژه ویتامین های B شود. یکی دیگر از اتفاق هایی که زمان استرس رخ می دهد این است که گلوکوکورتیکوئیدها وارد خون می شوند تا بتوانید از موقعیت استرس زا فرار یا با آن مقابله کنید. این مسئله همراه با بالا رفتن فشار خون، ضربان قلب و قند خون است.
اگر مرتب تحت فشار استرس باشید، هورمون های اضافی استرس به مرور برای سیستم بدنتان تبدیل به چیزی سمی می شوند.
کنترل سطح استرس شاید اصلی ترین کلید سلامت برای بدنتان باشد چون هرچقدر هم زندگی سالمی داشته باشید، در صورت نبود فاکتور آرامش دچار استرس و عواقب آن می شوید.
روش استفاده درست از تلفن همراه:
سر درراستای بدن
حداقل فاصله چشمها از موبایل30 سانتی متر
تمیزنگه داشتن موبایل
استفاده ازهردو دست درهنگام کار کردن باموبایل
موقع عصبانیت غذا نخورید!
سکین درد، با خوردن غذا میتونه نتیجه معکوس داشته باشه. وقتی عصبانی هستیم غذاهای ناسالمی رو برای خوردن انتخاب میکنیم؛ مثلا تا حالا هیچکس برای فروکش کردن خشمش بروکلی نخورده!
این موقعها سراغ غذاهای پر از قند، چربی و با کربوهیدرات بالا میریم. وقتی عصبانی هستیم بدن احساس میکنه در خطره پس انرژی رو در دستان متمرکز میکنه تا از خودش دفاع کنه.
در چنین حالتی هضم غذا طول میکشه و مشکلاتی مثل اسهال و یبوست بهوجود میاد.