مدیرالنفیسه

از سن 20 سالگی به بعد در صورتیکه ورزش نکنید ،سالی 250گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد.
⁣١ سال = ٣٦٥ فرصت جدید 
⁣اینبار دیگه فرصت رو از دست نده

ورزش منظم،می تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد اما تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی

استراحت مطلق بارداری در چه مواردی ضروری است؟
پزشکان معمولاً در مواردی که بارداری دوقلو، احتمال زایمان پیش از موعد یا دلیلی برای نارسایی دهانهٔ رحم وجود داشته باشد استراحت مطلق تجویز می‌کنند. جفت سرراهی، فشار خون بالای بارداری و پره‌اکلامپسی نیز ممکن است نیاز به استراحت مطلق داشته باشند. یادتان باشد در صورت تجویز استراحت مطلق، از پزشک بپرسید که دقیقاً در این دوره باید مطلقاً در تخت‌خواب بمانید یا می‌توانید به کارهای خانه هم رسیدگی کنید زیرا استراحت مطلق شکل‌ها مختلفی دارد.

⁣چطور می‌توان با سقط ناخواستهٔ جنین کنار آمد؟
بهتر است خودتان را برای فراموش کردن این غم تحت فشار نگذارید. اگر صبور باشید و برای بهبود به خود زمان بدهید، بهتر با این قضیه کنار خواهید آمد. از طرفی مردان احساس ‌‌‌می‌کنند در این شرایط باید قوی باشند و از همسر خود مراقبت کنند. بنابراین خودداری او را به منزلۀ بی‌تفاوتی برداشت نکنید و ضمناً خودتان را نیز به خاطر اینکه نمی‌توانید مثل او خوددار باشید، سرزنش نکنید.

برای بهبود گرفتگی ماهیچه‌های پا، چه می‌شود کرد؟
گرفتگی ماهیچه‌های پا اگرچه برای جنین مشکلی ایجاد نمی‌کند اما می‌تواند خواب شب شما را مختل کند. برای بهبود این مشکل بهتر است کفشتان راحت باشد و روزانه چندبار ماهیچه‌های پای خود را نرمش بدهید. مصرف آب به مقدار زیاد و همچنین مصرف پتاسیم و منیزیوم که در مکمل‌ها یافت می‌شوند البته با دستور پزشک نیز می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند.