مدیرالنفیسه

ورزش منظم،می تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد اما تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی

استراحت مطلق بارداری در چه مواردی ضروری است؟
پزشکان معمولاً در مواردی که بارداری دوقلو، احتمال زایمان پیش از موعد یا دلیلی برای نارسایی دهانهٔ رحم وجود داشته باشد استراحت مطلق تجویز می‌کنند. جفت سرراهی، فشار خون بالای بارداری و پره‌اکلامپسی نیز ممکن است نیاز به استراحت مطلق داشته باشند. یادتان باشد در صورت تجویز استراحت مطلق، از پزشک بپرسید که دقیقاً در این دوره باید مطلقاً در تخت‌خواب بمانید یا می‌توانید به کارهای خانه هم رسیدگی کنید زیرا استراحت مطلق شکل‌ها مختلفی دارد.

⁣چطور می‌توان با سقط ناخواستهٔ جنین کنار آمد؟
بهتر است خودتان را برای فراموش کردن این غم تحت فشار نگذارید. اگر صبور باشید و برای بهبود به خود زمان بدهید، بهتر با این قضیه کنار خواهید آمد. از طرفی مردان احساس ‌‌‌می‌کنند در این شرایط باید قوی باشند و از همسر خود مراقبت کنند. بنابراین خودداری او را به منزلۀ بی‌تفاوتی برداشت نکنید و ضمناً خودتان را نیز به خاطر اینکه نمی‌توانید مثل او خوددار باشید، سرزنش نکنید.

برای بهبود گرفتگی ماهیچه‌های پا، چه می‌شود کرد؟
گرفتگی ماهیچه‌های پا اگرچه برای جنین مشکلی ایجاد نمی‌کند اما می‌تواند خواب شب شما را مختل کند. برای بهبود این مشکل بهتر است کفشتان راحت باشد و روزانه چندبار ماهیچه‌های پای خود را نرمش بدهید. مصرف آب به مقدار زیاد و همچنین مصرف پتاسیم و منیزیوم که در مکمل‌ها یافت می‌شوند البته با دستور پزشک نیز می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند.

آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟
اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می‌شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می‌آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، در سال‌های اخیر ورزش‌هایی همچون کراس فیت، اینتر وال و غیره پر طرفدار شده‌اند. با این حال پیاده روی همچنان جزو ورزش‌هایی است که محبوبیت زیادی دارد و به افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شود.

پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش ‌اضافه شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می‌کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد.

پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود.

پیاده روی به شما کمک می کند تا به میزان فعالیت پیشنهاد شده در هفته‌ برسید. انجام ورزش‌های مختلف در طول هفته‌ در صورتی که با نشستن مداوم همراه باشد، نمی‌تواند کافی باشد و به همین دلیل پیاده روی در دیگر ساعات روز می‌تواند بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی و در نتیجه‌ جلوگیری از بیماری‌ها کمک کند.

سعی کنید در کنار پیاده روی ورزش‌های قدرتی را نیز در برنامه خود داشته باشید.

در روزهایی که پیاده روی نمی کنید ورزش‌ قدرتی انجام دهید. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته‌ کافی است.

اگر پیاده روی به تنهایی انجام شود قدرت بدن افزایش پیدا نمی‌کند و عضلات شکل نمی‌گیرند.