مدیرالنفیسه

برای کاهش وزن چقدر باید راه رفت؟

⁣?⁣برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید. می‌توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید.

?البته می‌توانید زمان پیاده روی‌تان را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت ۳۰ دقیقه تندتر و بی‌وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید

نوشیدن آب در ناشتا میتواند سلامتی و زیبایی پوست و مو را افزایش دهد.

بدن انسان برای این که به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد که با نوشیدن آب در ناشتا تامین میشود.

چه مشکلاتی در بدن به شکل خارش بروز میکنند؟!
▪️آلرژی
▫️سرطان
▪️نیش حشرات
▫️مشکلات صفرا
▪️تغییرات پوستی
▫️بیماری های خونی
▪️اختلالات متابولیک و غدد درون ریز

متخصصان تاکید می کنند قرص هایی را که وسط آن خط ندارد نباید نصف کرد، زیرا با نصف کردن دوز کامل دارو به بدن نمی رسد و تاثیری نخواهد گذاشت
در غیر این صورت با دکترتان مشورت کنید

با شكم خالي ورزش نكنيد

وقتي صبح باشکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را درطول روز کاهش مي دهید. اما دردراز مدت بجاي کاهش وزن ، وزن‌تان یا متوقف می شود یاحتی بعد ازآن بدتر،بالا مي رود