با شكم خالي ورزش نكنيد
وقتي صبح باشکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را درطول روز کاهش مي دهید. اما دردراز مدت بجاي کاهش وزن ، وزن‌تان یا متوقف می شود یاحتی بعد ازآن بدتر،بالا مي رود
روشهای مفید برای افزایش سوخت ساز بدن:
?حداقل سی دقیقه در روز ورزش
☕️نوشیدن قهوه بدون قند درصبح
?خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
?چای سبز و آب به جای نوشابه
?مصرف غذاهای تند گرم
خوابیدن به سمت چپ کمک می‌کند تا قلب، معده و سایر عضو‌ها در جای درست خود قرار گرفته و درنتیجه کارایی بهتری داشته باشند.
خوابیدن به سمت چپ بدن به سیستم لنفاوی کمک می‌کند تا فیلتراسیون بهتری انجام دهد. همان‌طور که می‌دانید سمت چپ بدن مهم‌ترین بخش عقده‌های لنفاوی است.تحقیقات همچنین نشان داده‌است که این پوزیشن به دفع مواد زاید مغز کمک می‌کند.خوابیدن به سمت راست بدن باعث کاهش فعالیت مفید عقده‌های لنفاوی میشود.
خوابیدن به سمت چپ به هضم بهتر مواد غذایی، به علت وجود نیروی جاذبه کمک می‌کند.این پوزیشن برای حرکات بهتر مواد از روده‌ی کوچک به روده‌ی بزرگ مفید است و همچنین قرار گیری طبیعی پانکراس و معده را موجب شده که این خود باعث عملکرد بهتر آنزیم‌های پانکراسی وسایر روند هضم میشود.
خوابیدن به سمت چپ کمک می‌کند به کاهش علایم بازگشت اسید به مری که درواقع به خاطر قرار گیری معده در سمت چپ بدن است. درحالی که خوابیدن به سمت راست باعث تشدید این علایم میشود.
پیشنهاد: اگر بعد از صرف غذا دچار سوزش معده شدید بهتر است به مدت 5-10 دقیقه به سمت چپ دراز بکشید.
❗️خطر استفاده مداوم از هندزفری عفونت گوش
?کاهش شنوایی
?ایجاد سرگیجه 
?سردردهای مزمن
?مشکلات حرکتی
?کاهش تمرکز روی کار
سعی کنید کمتر استفاده کنید و هرگز مشترک استفاده نکنید
۷ ماده غذایی که هوش شما را چندین برابر می‌کند
می‌خواهید باهوش‌تر بشوید؟ خب، مسلما همه دوست دارند باهوش و باهوش‌تر بشوند. قدرت یادگیری زیاد، درک بالا و حافظه‌ی خوب از ویژگی‌های افراد باهوش است. شاید شما هم از آن دسته افراد هستید که شب امتحان، با خوردن غذاهای خاص سعی می‌کنند یک شبه جناب مغز را تحویل بگیرند و خود را به بیست نزدیک کنند. بخشی از کار شما درست است و اگر بدانید چه مواد غذایی شما را باهوش‌تر می‌کند، بخش دیگر کار را هم درست رفته‌اید. باید بدانید که تقویت هوش و حافظه در کنار عواملی چون فعالیت جسمانی و خواب مناسب نیازمند تغذیه سالم است.
در این مقاله به ۷ ماده غذایی که شما را باهوش‌تر می‌کند اشاره شده است. این مواد باعث تقویت حافظه بلند مدت شما میشود.
۱. بلوبری (زغال‌اخته آبی)
۲. زیتون
۳.مغزهایی چون گردو، بادام
۴. ماهی
۵. شکلات
۶. آووکادو
۷. تخم‌مرغ
