مدیرالنفیسه

─═इई ???ईइ═─
تو با شرافتی اگر
آبروی دیگران را مانند
آبروی خودت محترم بدانی
تو آزادی، اگر
خودت را کنترل کنی، نه دیگران را
تو مهربانی، اگر
وقتی دیگران مرتکب اشتباهی میشوند،
آنها را ببخشی
تو ثروتمندی، اگر
بیش از آنچه نیاز داری نداشته باشی
تو دوست داشتنی هستی، اگر
دردهایت تو را از دیدن دردهای دیگران کور نکرده باشد
اگر چنین است
تو یک انسان بزرگ هستی…

تربیت ده قسمت دارد.
که 9 قسمتش به عهده ی مادر خانواده است
و آن یک قسمت باقیمانده که از 9 قسمت مهمتر است
به عهده ی پدر است.
و آن اینست که مرد به مادر خانواده توجه کافی داشته باشد.

صبح ها بیش از حد نخوابید !
خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.
همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.

✨ علائم کمبود ویتامین در صورت شما
1. چهره‌ی کاملا رنگ‌پریده
بدون ویتامین B12، احساس خستگی و افسردگی می‌کنیم. برای افزایش سطح این ویتامین در بدن، باید گوشت و ماهی بیشتری مصرف کنید.

2. موی خشک
اگر موی شما خشک و شکننده شده است و سرتان پر از شوره است، احتمالا دچار کمبود بیوتین یا همان ویتامین B7 هستید.
معمولا علت کمبود این ویتامین، مصرف آنتی‌بیوتیک است.
برای افزایش سطح این ویتامین در بدن‌تان، بهتر است گوشت، ماهی، میوه، سبزی، نخود و کشمش بیشتری مصرف کنید و حالا حالا‌ها بیخیال رژیم گرفتن بشوید.

3. چشمان پف‌کرده
اگر تازگی‌ها چشمان‌تان پف‌ می‌کنند، احتمالا به کمبود یُد مبتلا هستید. یُد در غذاهای دریایی (میگو و جلبک)، فراورده‌های لبنی و حتی نان هم پیدا می‌شود.

4. لب‌های رنگ‌پریده
رنگ‌پریدگی لب‌‌ها ممکن است از علائم کمبود آهن باشد. جبران کردن آهن بدن چندان کار سختی نیست، فقط کافی‌ است گوشت قرمز بیشتری مصرف کنید و تا مدتی غذاهای سرشار از کلسیم مصرف نکنید.


5. خونریزی لثه
خونریزی لثه‌ها ممکن است از علائم کمبود ویتامین C باشد. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن شما به این معنی است که سیستم ایمنی‌ بدن‌تان ضعیف شده است
با مصرف مرکبات و فلفل قرمز که جزو بهترین منابع ویتامین C هستند، می‌توانید کمبود این ویتامین را جبران کنید.

در تربیت فرزند ، زیاد سختگیر نباشید

باغبان ، درخت جوان را که هنوز خوب ریشه ندوانیده ، به شدت تکان نمی دهد