مدیرالنفیسه

کنترل_استرس

? نفس آرام
تنفس آرام و عمیق، عامل همهٔ پیروزی‌ها در هنرهای رزمی، تئاتر و رسیدن به آرامش است. عمیق و آرام نفس بکشید و به صدای هر نفسی که می‌آید و می‌رود گوش کنید. به این ترتیب آرامش پیدا خواهید کرد

? نقطه آرامش
در دو طرف استخوان بینی نقطه‌ای وجود دارد که به نقطهٔ ”آرامش“ معروف است. آن نقطه‌ها و دور چشمان خود را به آرامی بمالید و ببینید که فشار روانی چگونه از بین می‌رود.

? نگاه به یک سال گذشته
اگر می‌خواهید اهمیت مشکلات امروز خود را بدانید، فرض کنید که اگر چند سال بعد، به این مشکلات نگاه کنید، تا چه اندازه مهم خواهند بود.

? نوشیدن آب
خیلی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید به آب احتیاج دارید، پس آب بنوشید. نوشیدن آب نه تنها به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند، بلکه در ایجاد احساس آرامش نیز مؤثر است.

فواید هویج

?تغذیه پوست
?کنترل قندخون
?مفید در بارداری
?سلامت روده ‌‌ها
?افزایش ایمنی بدن
?شادابی روح و روان
?پیشگیری از پیری زودرس

یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست؛
همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.