بیش از حد اسپند دود نکنید !
دود اسپند در صورت استفاده مکرر حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی آسم ندارند نیز میتواند موجب حساس شدن ریهها و بروز علایم آسم شود
خوردن خیار در شب بیشتر میتواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند زیرا اثرات منفی غذاهای مصرف شده در طول روز را کاهش میدهد
اگر روزانه یک خیار بخورید در زمستان سرما نخواهید خورد
موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست
علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز به حساب می آید
امتناع کودک از خوردن ممکن است به دلایل زیر باشد:
فعالیت زیاد و خستگی، فعالیت کم یا نخوابیدن
خوردن تنقلات قبل از غذا
کودک می خواهد عدم وابستگی و استقلالش را نشان دهد. این خود بخشی از مراحل تکامل اوست. والدین اگر به کودک فشار بیاورند سبب کندی جریان ترشح معده کودک و مانع از هضم غذای وی می شوند. بعلاوه کودک از توجه والدین لذت می برد و می آموزد که امتناع از خوردن، یکی از راه های جلب توجه آنان است.
در کودکان بیشترین زمان آزاد شدن هورمون رشد کمی پس از آغاز خوابی عمیق است
برای کمک به خواب کودکتان :
• برنامه ای ثابت و مستحکم خواب روزانه بریزید و به آن پایبند باشید
• یک خط مشی ثابت برای زمان خواب داشته باشید تا کودکتان بتواند ساعت خواب بدنش را تنظیم کند
• از بازیهای سخت فیزیکی مثل کشتی گرفتن پیش از خواب بپرهیزید.
این بازی ها به جای اینکه خواب آور باشند تحریک کننده اند.
• در تعطیلات یا آخرهفته ها به برنامه ای زمانبندی و خط مشی خواب پایبند باشید.
