مدیرالنفیسه

موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست

علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز به حساب می آید

امتناع کودک از خوردن ممکن است به دلایل زیر باشد:

فعالیت زیاد و خستگی، فعالیت کم یا نخوابیدن
خوردن تنقلات قبل از غذا
کودک می خواهد عدم وابستگی و استقلالش را نشان دهد. این خود بخشی از مراحل تکامل اوست. والدین اگر به کودک فشار بیاورند سبب کندی جریان ترشح معده کودک و مانع از هضم غذای وی می شوند. بعلاوه کودک از توجه والدین لذت می برد و می آموزد که امتناع از خوردن، یکی از راه های جلب توجه آنان است.

در کودکان بیشترین زمان آزاد شدن هورمون رشد کمی پس از آغاز خوابی عمیق است

برای کمک به خواب کودکتان :

• برنامه ای ثابت و مستحکم خواب روزانه بریزید و به آن پایبند باشید

• یک خط مشی ثابت برای زمان خواب داشته باشید تا کودکتان بتواند ساعت خواب بدنش را تنظیم کند

• از بازیهای سخت فیزیکی مثل کشتی گرفتن پیش از خواب بپرهیزید.
این بازی ها به جای اینکه خواب آور باشند تحریک کننده اند.

• در تعطیلات یا آخرهفته ها به برنامه ای زمانبندی و خط مشی خواب پایبند باشید.

مادر شدن موجب رشد مغز می شود.

براساس مطالعه ای که توسط انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده است، همزمان با مادر شدن حجم مغز در بخش هایی که به انگیزه و رفتار مرتبط است، افزایش می یابد.

در مادرانی که احساسات بسیار زیادی نسبت به نوزاد خود دارند، بیشترین رشد مغزی در بخش های کلیدی قسمت میانی مغز اتفاق می افتد.

کمبود مواد معدنی و ویتامین هایی که باعث بی خوابی کودکان می شود:

کلسیم: این ماده خاصیت آرام بخشی بر بدن انسان دارد و کمبود آن باعث ناآرامی و ضعف شدید می شود.

منیزیوم: این ماده خاصیت ترغیب کنندگی برای خواب دارد.

ویتامین ب6 و ب12: آرام کننده اعصاب است.

اینوسیتل: این ماده باعث بهتر شدن خواب می شود.