مدیرالنفیسه

در کودکان بیشترین زمان آزاد شدن هورمون رشد کمی پس از آغاز خوابی عمیق است

برای کمک به خواب کودکتان :

• برنامه ای ثابت و مستحکم خواب روزانه بریزید و به آن پایبند باشید

• یک خط مشی ثابت برای زمان خواب داشته باشید تا کودکتان بتواند ساعت خواب بدنش را تنظیم کند

• از بازیهای سخت فیزیکی مثل کشتی گرفتن پیش از خواب بپرهیزید.
این بازی ها به جای اینکه خواب آور باشند تحریک کننده اند.

• در تعطیلات یا آخرهفته ها به برنامه ای زمانبندی و خط مشی خواب پایبند باشید.