تشخیص افسردگی هستید یا اعتماد به نفس پایین
پیش از آنکه تشخیص دهید دچار افسردگی هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید، اطمینان حاصل کنید که توسط یک مشت عوضی محاصره نشده اید!
زیگموند فروید
پیش از آنکه تشخیص دهید دچار افسردگی هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید، اطمینان حاصل کنید که توسط یک مشت عوضی محاصره نشده اید!
زیگموند فروید
برای رفع خستگی چشم ناشی از کار باموبایل لازمست قسمتهایی که در تصویر نشان داده شده است ماساژ دهیم. ماساژ باید با نوک انگشتان بمدت 1 دقیقه انجام شود?
خودارضایی در کودکان
خودارضایی یکی از راه هایی است که کودک با استفاده از آن، اقدام به کشف بدن خود می کند.
شیوه مواجهه والدین با این امر، در شکل گیری باورهای جنسی و تصور کودک از عمل جنسی، نقش بسیار مهمی دارد.
هول شدن یا توبیخ کودک، او را با احساس گناه مواجه می کند و حتی ممکن است دور از چشم والدین، دست به این عمل بزند.
‼️پرت کردن حواس کودک،
آموزش اندام های جنسی
و صحبت با کودک در خصوص خصوصی بودن این اندامها،
از جمله روش های صحیح رویارویی با این امر است.
برگرفته از کارگاه تربیت جنسی کودک
دکتر مرتضایی فر
افزوده شدن «اختلال بازی» به فهرست بیماریهای سلامت روان
ایسنا نوشت: سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اختلال بازی را به فهرست بیماریهای سلامت روان افزود.
قرار است در نسخه جدید طبقه بندی بینالمللی بیماریها (ICD) که فهرست استاندارد سازمان جهانی بهداشت از بیماریها و مشکلات پزشکی و مورد استفاده کشورهای سراسر جهان است، اختلال بازی به عنوان یک اختلال سلامت روان گنجانده شود.
افزوده شدن اختلال بازی به فهرست بیماریهای سلامت روان به متخصصان کمک میکند تا تعیین کنند بازیهای ویدئویی در چه مرحلهای مشکل زا میشوند.
هر چند تعریف رفتارهایی همچون بازی کردن به شکلی که در گروه بیماریهای سلامت روان قرار بگیرد همچنان بحث انگیز است. برخی کارشناسان استدلال میکنند “رفتار بازی مشکلزا” اغلب نشانه چالش در سلامت روان است اما به خودی خود یک اختلال روانی به حساب نمیآید.
همچنین واژه بازی سطح گستردهای از فعالیتها را در بر میگیرد که جنبه انفرادی یا اجتماعی دارد. به طور مثال میتوان به انجام بازی پازل در گوشی همراه یا انجام بازی دسته جمعی اشاره کرد.
هر چند تعریف سازمان جهانی بهداشت از اختلال بازی به این معنی نیست که هر نوع بازی اعتیاد آور است یا انجام بی رویه آن به بروز اختلال منجر میشود.
به گزارش ساینس الرت، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، انجام بازیهای ویدئویی تنها زمانی بیماری سلامت روان در نظر گرفته میشود که این رفتار به اندازه کافی شدید باشد که به اختلال حائز اهمیتی در رفتارهای شخصی، خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی و کاری منجر شود. در واقع به روابط شخصی آسیب زده یا در عملکرد تحصیلی یا کاری فرد اختلال ایجاد کند.
نوزاد به کدام مواد مغذی نیاز دارد؟
در اینجا به برخی از مکملها که پزشکان برای نوزادان پیشنهاد میدهند، اشاره میکنیم.
آهن
شیر مادر و شیر خشک، هر دو حاوی آهن هستند. اما زمانی که نوزاد شروع به مصرف غذای جامد میکند، نیاز او به آهن از 0.27 میلی گرم در روز (تا شش ماهگی)، به 11 میلی گرم در روز (از 7 تا 12 ماهگی) میرسد. در این زمان، مهم است که غذای کودک سرشار از آهن باشد. بهترین منابع غذایی آهن پوره گوشت، سرلاکهای غنی شده از آهن و پوره حبوبات خصوصا عدس و لوبیا هستند.
اگر غذای کودک شما حاوی آهن کافی نباشد، پزشک به شما مکمل آهن را پیشنهاد میدهد. هم چنین نوزادان نارس، چون ذخیره آهن کمی در هنگام تولد دارند، نیازمند مکمل آهن هستند.
روی
نوزادانی که پس از 40 هفته بارداری متولد شدهاند، نیازی به مکمل روی ندارند. همچنین تا 6 ماهگی، روی مورد نیاز نوزاد از شیر مادر یا شیر خشک غنی شده، تامین میشود. با آغاز غذای جامد برای نوزاد، میتوان از منابع طبیعی روی، مانند گوشت قرمز و ماست، برای او استفاده کرد. از نشانههای کمبود روی در بدن، کاهش اشتها، ضعف سیستم ایمنی، کم تحرکی و تاخیر در رشد است. نوزادان نارس و نوزادانی که با وزن کم به دنیا آمدهاند، در معرض خطر کمبود روی هستند.
ویتامین D
تنها مقدار اندکی ویتامین D در شیر وجود دارد. به همین دلیل، انجمن پزشکان امریکا، توصیه میکند که به نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، از روزهای آغازین تولد، روزانه IU 400، ویتامین D بدهند. نوزادانی که از شیرخشک تغذیه میکنند و روزانه کمتر از 900 میلی لیتر شیر میخورند نیز بایستی روزی IU 400، ویتامین D دریافت کنند.
بدن ما هنگامی که در معرض نور خورشید قرار میگیرد، ویتامین D تولید میکند. اما نوزادان در شش ماه اول زندگی نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گیرند، به همین دلیل به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمیکنند.
پوست نوزادان بسیار نازک و حساس است و قرار دادن آنها در تابش آفتاب خطر اگزما و سرطان پوست در آینده را در پی دارد. استفاده از ضد آفتاب برای نوزادان، موجب حفاظت از پوست آنان در آفتاب و البته مانع تولید ویتامین D
میشود.
ویتامین ب 12
ویتامین ب12 برای رشد سیستم عصبی و جلوگیری از کم خونی (آنمی) بسیار ضروری است. این ویتامین، به طور طبیعی در ماهی، گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات موجود است. اگر در زمان شیردهی، از هیچ یک از منابع پروتئین حیوانی استفاده نمیکنید، باید از یک مکمل مناسب، حاوی مقدار کافی ویتامین ب 12 استفاده کنید تا نوزادتان دچار کمبود ویتامین نشود.
DHA
DHA، یک اسید چرب امگا-3 است که نقش مهمی در رشد مغز و چشم نوزادان دارد. مقدار اندکی از این اسید چرب امگا-3 در شیرمادر موجود است (معمولا شیر خشکها غنی از DHA هستند). مکمل DHA، برای کودکان تجویز نمیشود. مادرانی که در رژیم غذایی خود DHA مصرف نمیکنند (مانند گیاهخواران) باید این مکمل را استفاده کنند. مادران گیاهخوار و فرزندانشان نسبت به دیگران، سطح پایین تری از DHA در خونشان دارند.