مدیرالنفیسه

اشتباهات بعد ورزش کدامند؟

?هیچی نخوردن
?استراحت نکردن
?ننوشیدن آب کافی
?بلافاصله دوش گرفتن
?خوردن غذاهای سنگین
?مصرف نوشیدنی های انرژی زا

خواص ترکیب نیمرو با فلفل سیاه:

سوخت و ساز را افزایش می دهد.
گلبول‌های قرمز را بالا میبرد
عضله سازی میکند.
سلامتی مغز را تامین میکند
استخوان‌های سالم ایجاد میکند..

تنبلی تخمدان

?علل تنبلی تخمدان:

? این عارضه شامل تخمدان ‌هایی می ‌‌شود که به دلایل مختلفی از کار افتاده ‌‌اند.
?سابقه این بیماری، در بستگان (خواهر، مادر، عمه، خاله و…) نیز مهم است.
? مهم ترین اختلال مربوط به غدد درون ریز است که در آن افزایش هورمون های مردانه یا آندروژن ها دیده می شود.

⛔️عوارض:
?سبب رشد بی‌ رویه مخاط داخلی رحم می‌شود که می‌تواند در طولانی‌مدت باعث بروز سرطان رحم شود.
? افزایش مقدار انسولین و هورمون مردانه در این بیماری باعث می شود، تخمدان ها هورمون مردانه بسازند و باعث پیدایش آکنه (جوش) و موهای ضخیم و تیره رنگ بر روی بدن شود.
?دیگر عوارض این بیماری شامل: دیابت، حملات قلبی و چاقی می باشند.

✅ کم کاری تخمدان از بیماری های شایع در زنان است و به دلیل عوارضی که می تواند داشته باشد، بسیار مهم است.

⭕️علایم:
?قاعدگی نامنظم و یا فقدان قاعدگی
?رویش موهای زاید
?وضعیت هایی که موجب ازدیاد هورمون های مردانه و قاعدگی نامنظم می شود
?درد مزمن لگن

‼️درمان بیماران مبتلا به تنبلی تخمدان، شامل درمان پرمویی، عدم تخمک گذاری و ضخیم شدن لایه درونی رحم ( آندومتر) است. در افراد چاق، کاهش وزن می تواند در در درمان تمامی این موارد کمک کند.

مصرف ریحان در صبحانه ابتلا به سردرد را کاهش می دهد

همچنین آرامش دهنده اعصاب و خوشبو کننده دهان است

????????????
9⃣ دلیل که چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟

???????
1⃣باعث میشود سوخت و سازتان بهتر شود.
2⃣ باعث میشود در طول روز پرخوری نکنید.
3⃣ انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را فراهم میکند.
4⃣ کمک میکند سر ظهر انرژی کم نیاورید!
5⃣ ذهنتان دیگر درگیر این نیست که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه اید.
6⃣ با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خویتان را بهتر میکند.
7⃣ تحقیقات نشان داده که حافظه کوتاه مدتتان تقویت میشود.
8⃣ کمک میکند غلظت خون پیدا نکنید.
9⃣ و اگر صبحانه نخورید، کلسترول، LDL و سطح انسولینتان افزایش پیدا خواهد کرد