مدیرالنفیسه

*برای بالا رفتن اعتماد به نفستان
ویژگیهای واقعی و موارد مثبتی که دارید را یادداشت کنید.*

مثلا:
من‌خیلی خوش صحبتم…
من خیلی اجتماعی هستم…
من فرد مثبت اندیشی هستم…
ویژگیهای ظاهری(قد،زیبایی ،مو،….)
وسپس برای هر کدام از اینها سپاسگزاری کنیم.
این تواناییها و ویژگیها را دیدن باعث بالا رفتن احساس خوب و دوست داشتن ما به خودمان می شود آن وقت در کارهایمان موفق تر می شویم.

احساس تنهایی از تنها زندگی کردن، خطرناکتر است

احساس تنهایی خطر مرگ زودرس را در مردان و زنان 2برابر افزایش میدهد. بروز علائم افسردگی و اضطراب در این افراد 3 برابر بیشتر است!

مسخ شده در آزار جنسی

می گفت به پسرم گفتم که اگر کار به جای باریک کشید و دیدی داری بند را به آب می دهی با مشت بزن دندان متجاوز را بشکن دیه اش با من! او پدری آگاه بود اما این ذهنیت عموم والدین است.

پدران .مادران عزیز

متجاوز برای رسیدن به هدف خود اغلب به جای اعمال زور، ساخت ” خانه ی امن” را در دستور کار خود قرار می دهد! خانه ی امن هم تنها چهار دیوار بی پنجره نیست! بلکه حالت روحی است که کودک یا نوجوان به دلیل اعتماد خود یا سلطه شخصیت مقابل در عمل “بی دفاع” شده. و به صورتی گیج و منفعل تنها منتظر پایان کار متجاوز می ماند.

این “استیصال” تنها به صرف انتقال آگاهی صورت نمی گیرد! (هرچند همان آگاهی را هم ندیدیم و نمی دهیم!)

بلکه مهارت دفاع از خود و حفظ حریم شخصی یک “مهارت” است که با استمرار و تمرین قابل دستیابی است. شما انتظار ندارید فرزندتان با خواندن کتاب قوانین راهنمایی و رانندگی “راننده” شود! پس در مورد این موضوع نیز به همین منوال فکر کنید!
دختر یا پسر 18 ساله که در تاکسی یا مکان عمومی دیگر مورد تعرض و “دستمالی” قرار می گیرد به خوبی “می داند” که این رفتاری خطاست و مشکل “آگاهی” ندارد. اما از آنجا که این آگاهی از دوران کودکی با تمرین و ممارست والدین به “مهارت” تبدیل نشده است! در عمل مسخ شده و به در عرف عمومی “کپ” می کند!

راز استفاده از مشروبات الکلی در اتفاق اخیر هم در همین ساز و کار مشخص می شود چرا که “قدرت دفاعی” و ” قوه هنجاری” فرد را دچار سستی می کند و راه مقاومت را برای متجاوز می شکند.

وقتی با همسرتون میرین بیرون؛ تا جایی که ممکنه از مشکلات صحبت نکنید.

اجازه بدید اون چند ساعتی که برای تفریح اومدین بیرون فقط صرف خوشگذرانی و دور شدن از استرس باشه.

یادآوری مشکلات زندگی یا محیط کار، از شیرینی تفریح‌تون کم می‌کنه و همسرتون رو برای دوباره بیرون رفتن و گشت و گذار دلسرد می‌کنه.

برای تربیت کودکی سالم از این چهار اشتباه پرهیز کنید:

بکار بردن جملات منفی (بچه بد، نکن، دست نزن، لجباز)

پرسیدن علت رفتار از کودک (چرا این کارو کردی؟ به جاش مستقیم به او بگویید چه کار بدی کرده)

صحبت طولانی با توضیح اضافه (نصیحت نصیحت نصیحت)

تهدید کودک به دوست نداشتن (میذارمت میرم، بچه بد، دیگه دوستت ندارم)

این چهار کار باعث پایین آمدن اعتماد بنفس کودک شده لجبازی را در کودکان افزایش میدهد.