مدیرالنفیسه

  • خانه 
  • In the name of Allah the merciful and the compassionate 
  • تماس  
  • ورود 

روش هایی برای کاهش خطرات حمله قلبی در بانوان

04 آذر 1396 توسط مدیر النفیسه

روش هایی برای کاهش خطرات حمله قلبی در بانوان

با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانید خطر بروز حملات قلبی را کاهش دهید.
تمرینات ورزشی
سعی کنید در طول روزهای هفته تمرینات ورزشی منظم و متوسطی به مدت نیم ساعت تا یک ساعت داشته باشید.تمرینات ورزشی مانند پیاده روی تند برای بانوان مفید خواهد بود. همچنین اگر تمرین کردن در یک جلسه برای شما کار دشواری است می توانید تمرینات خود را به 3 تا 4 جلسه در روز تقسیم نمایید.
حفظ وزن سالم
داشتن وزن سالم و ثابت با BMI طبیعی بسیار مفید است. اگر BMI فردی 25 یا بالاتر باشد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار می گیرد.
ترک سیگار
از مصرف سیگار اجتناب نمایید یا برای ترک این عادت تلاش کنید، زیرا سیگار کشیدن برای سلامتی مضر بوده و عاملی بزرگ مرتبط با بیماری های قلبی است.
حفظ یک رژیم غذایی سالم
پیروی از یک رژیم غذایی سالم با میزان پایینی از کلسترول، نمک و چربی توصیه می شود.امروزه موادغذایی سرخ شده بسیار مورد استقبال قرار گرفته و این در حالیست که فوایدی برای سلامتی ندارند.
مصرف آسپرین
براساس انجمن قلب امریکا، مصرف یک عدد آسپرین در روز می تواند فواید بسیاری مانند جلوگیری از بروز سکته و حمله قلبی در بانوان داشته باشد. همچنین موجب کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری های قلبی خواهد شد.البته از مصرف خودسرانه ی آسپرین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی اجتناب نمایید.قبل از مصرف این قرص با پزشک خود در مورد فواید، عوارض، هشدارها و میزان دوز مناسب مشورت کنید.
سایر اقدامات پیشگیرانه
بیماری هایی مانند دیابت و همچنین فشارخون بالا و کلسترول بالا را مدیریت کنید، زیرا منجر به مشکلات قلبی خواهند شد.مکمل امگا 3 می تواند دارای فوایدی برای بانوانی با مشکلات قلبی باشد.

مطلب قبلی
مطلب بعدی
 نظر دهید »

موضوعات: بهداشتی لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب

خرداد 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 <   >
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

مدیرالنفیسه

  • خانه
  • اخیر
  • آرشیوها
  • موضوعات
  • آخرین نظرات

جستجو

موضوعات

  • همه
  • اجتماعی
  • احکام
  • امام خمینی
  • امام زمان (عج)
  • ایام مذهبی و ملی و مناسبتی
  • بارداری
  • بدون موضوع
    • نهج البلاغه
  • بهداشتی
  • تاریخی
  • تربیت کودک
  • تربیتی
  • تغذیه
  • حدیث
    • تربیتی
  • حکایت
  • خانه داری
  • خانواده
  • خانواده
  • سیاسی
  • سیره وسخنان بزرگان
  • شبهات
  • شهدا
  • طنز
  • طنز
  • عصر بخیر
  • فن بیان
  • قانون
  • قرآن
  • متن ادبی
  • مقام معظم رهبری
  • نشر کتاب
  • همسرانه
  • یک صفحه کتاب

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟

کاربران آنلاین

رتبه

    • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
    • تماس