محبت، تجارت نیست چرتکه نیندازیم
یادمان نرود که محبت،
تجارت نیست چرتکه نیندازیم
که من چه کردم تو چه کردی
بی شمارمحبت کنیم
اگر خوبی ما وابسته به
رفتار دیگران باشد این دیگر
خوبی نیست،بلکه معامله است
یادمان نرود که محبت،
تجارت نیست چرتکه نیندازیم
که من چه کردم تو چه کردی
بی شمارمحبت کنیم
اگر خوبی ما وابسته به
رفتار دیگران باشد این دیگر
خوبی نیست،بلکه معامله است
مادرها برای روز مادر واقعا چه میخواهند؟ نتایج یک تحقیق میگوید: خواب و یک روز تنهایی
اولین خواسته این مادران خواب راحت و کافی است. متاسفانه بیشتر مادران به دلیل مشغله فراوان، از خواب کافی بیبهرهاند. بنابراین میتوان کاری کرد که آنها ، حداقل روز مادر را صبح تا دیروقت بخوابند و حسابی استراحت کنند.
خبر آنلاین نوشت: فردا (۲۳ دی ۱۴۰۱) روز مادر است و اگر هنوز نمیدانید واقعا برای مادرتان باید چه هدیهای تهیه کنید و به این خاطر مضطرب شدهاید، نگران نباشید. کارشناسان سال گذشته در یک بررسی از مادران، به اینکه آنها واقعا در روز مادر چه میخواهند به نتایج جالبی دست یافتهاند.
اخیرا در یک بررسی از مادران (در۱۸ ایالت از آمریکا) با این پرسش که «آنها چه هدیهای برای روز مادر می خواهند»، محققان به نتایج قابل تاملی دست یافتند. آنها پاسخهای مادران شرکتکننده در این بررسی را بهصورت درصد نشان دادند:
خواب (۳۰درصد)، یک روز تنهایی (۳۰درصد)، یک روز وقت گذراندن در باشگاه یا مرکز ماساژدرمانی (۱۱درصد)، رفتن به تعطیلات یک روزه (۷درصد)، تمیز شدن خانه (۲درصد)، قدردانی (۲درصد)، صرف صبحانه آمادهشده در رختخواب (۲درصد)، جواهرات (۲درصد) و به آرایشگاه رفتن (۲درصد).
اگر به این فهرست خوب دقت کرده باشید، اولین خواسته این مادران خواب راحت و کافی است. متاسفانه بیشتر مادران به دلیل مشغله فراوان، از خواب کافی بیبهرهاند. بنابراین میتوان کاری کرد که آنها ، حداقل روز مادر را صبح تا دیروقت بخوابند و حسابی استراحت کنند.
بررسیهای دیگری هم در کشورهای دیگر انجام شده است که نشان میدهد خواستههای مادران خیلی سادهتر از آنچه است که تصور میکنیم. خواستههایی همچون موارد زیر:
۱. زمانی برای تنهایی
مادران فرزندان کوچک، گاهی آنقدر خسته میشوند که به دنبال لحظهای تنهایی و آرامشاند. به همین دلیل بهترین هدیه روز مادر، یک روز تنهایی برای آنهاست. مثلا، پدر بچهها میتواند فرزندانشان را به پارک یا هر مرکز تفریحی دیگر ببرد و به مادر اجازه استراحت و وقت گذراندن در تنهایی بدهد. استراحت در سکوت و آرامش، یکی از بهترین هدایا برای روز مادر مادران پرمشغله است.
۲. دیدن فرزندان
این خواسته با قبلی کاملا در تضاد است. در واقع این خواسته مادرانی است که فرزندانشان بزرگ شدهاند و هر یک مشغول کار و فعالیتهای خود هستند و کمتر فرصت میکنند کنار مادرشان باشند. اگر میخواهید روز خوبی برای مادرتان بسازید، یک روز کامل را با او، در خانه یا در فضای بیرون از خانه، بگذرانید.
۳. تمیز کردن خانه
تمیز نگهداشتن خانه، کار سخت و ملالآوری است که بیشتر مادران را در پایان روز بسیار خسته میکند. برخی از مادران از دیدن خانه تمیز، درحالیکه شاخه گلی هم روی میز گذاشته شده باشد، واقعا لذت میبرند. میتوانید مادرتان را با بهانهای به بیرون از خانه بفرستید و در آن مدت، خانه را کاملا تمیز کنید. البته اگر بیرون فرستادن او کمی سخت است، میتوانید از او بخواهید یک روز را کامل استراحت کند و همه کارها را خودتان انجام دهید. حتی میتوانید از او بخواهید موقعی که شما کارها را میکنید، هر کاری را که دوست دارد، مثل خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون انجام دهد.
۴. پختن غذای مورد علاقه
اگر بدانید این هم یکی دیگر از خواستههای برخی از مادرها بود ممکن است تعجب کنید. بیشتر مادرها تلاش می کنند غذای مورد علاقه فرزندان و همسر خود را آماده کنند. میتوانید روز مادر، غذای محبوب او را بپزید و او را مهمان دستپختتان کنید. مسلما روز خوبی برای او خواهد شد. البته یادتان باشد، بعد از صرف غذا، ظرفهای کثیف را هم باید خودتان بشویید.
۵. هدایای خانگی
بیشتر مادران فرزندان کوچک، از دیدن کاردستیهای کودک خود لذت میبرند. بنابراین پدر بچهها میتواند بدون اینکه مادر خبردار شود، کودک خود را به درست کردن یک کاردستی جالب برای روز مادر تشویق کند. این کاردستی میتواند، صرفا یک کارت تبریک با نقاشیهای کودک باشد.
اگر کودک نیستید، باز هم با انجام دادن کارهای خانگی میتوانید او را خوشحال کنید. مثلا، اگر با بافتنی یا خیاطی آشنایی دارید، میتوانید برای او چیزی بافته یا بدوزید. یا اگر این کارها برایتان سخت است، آلبومی زیبا از عکسهای قدیمی خانوادهتان درست کرده و کنار او بنشینید و با یکدیگر خاطرات گذشته را زنده کنید.
۶. سرگرمیهای جالب
یکی دیگر از خواستههای مادران، پیدا کردن زمانی برای سرگرمیهای مورد علاقهشان است. مثلا، شاید دوست داشته باشند به یک مکان تفریحی مانند موزه، سینما یا پارک بروند. برخی از مادران هم میخواهند زمانی برای دیدن دوستان یا اقوام خود داشته باشند. پس میتوانید این خواسته آنها را بهراحتی برآورده کنید. درواقع روز مادر یا حتی یک روز قبل از آن، دوستان و اقوامی را که میدانید مادرتان با دیدن آنها شاد میشود به خانه دعوت کنید. البته یادتان باشد که هزینه این مهمانی و کارهای مربوط به آن کاملا با خودتان است و نباید مادرتان را در انجام دادن کارها شریک کنید.
۷. روزی بدون دردسر
خانههایی که بیش از یک کودک دارند، معمولا پر سروصدا میشوند. کودکان ممکن است بر سر هر چیزی با یکدیگر دعوا کنند. در این خانهها، بیشتر مواقع مادرها به دنبال زمانی برای سکوت و آرامش هستند. اینجا پدر بچهها باید با ترفندهایی که معمولا میشناسد، حداقل یک روز آرام و بدون دعوا و سروصدای کودکان برای مادر فراهم کند. این کار از خریدن هر هدیهای، برای مادران بهتر و خواستنیتر است.
۸. گذراندن یک روز زیبای پر از هیجان
یکی دیگر از خواستههای مادران، داشتن روزی متفاوت اما زیبا در مقایسه با تمام روزهای زندگی روزمره خود است. میتوانید همراه با مادر خود به دل طبیعت زده و از بودن در فضای پر از آرامش و زیبا لذت ببرید. یا حتی میتوانید او به یک کافیشاپ برده و او را مهمان یک قهوه خوشطعم کنید. این کارها و برنامههای مشابه آن میتوانند روزی خاطرهانگیز برای مادرتان بسازند.
خرید یک هدیه مانند، عطر، لباس یا هر هدیه دیگر ممکن است مادرها را خوشحال کند، اما باور کنید مادرتان به هدیه فیزیکی نیاز ندارد. بهعبارت دیگر برای آنها هدیهای کادوپیچشده نخرید و بهجای آن، هدایای معنوی برایشان فراهم کنید.
یادتان باشد هر یک از کارهای معنوی فوق میتواند روز مادر را به یکی از بهترین روزها تبدیل کنند.
منابع: defendernetwork parents
چرا به خودمان دروغ میگوییم؟
برای پرهیز از احساساتی که پذیرفتن واقعیت در ما ایجاد میکنند.
به جای روبه رو شدن با حقیقت، ما منتظر میمانیم تا تخیلاتمان حقیقت یابند و این گونه از حقایق زندگیمان اجتناب میکنیم. با انتظار کشیدن برای تبدیل واقعیت به چیزی غیر واقعی، ما به خودمان دربارهی عزیزانمان، خودمان و زندگی دروغ میگوییم.
ما رنج میکشیم زیرا با واقعیت میجنگیم، جنگی که همیشه در آن بازندهایم
دروغ هایی که به خودمان میگوییم برای ما نامرییاند. از این رو، به درمانگری نیاز داریم که به ما در دیدن آن دروغها و خسارتی که وارد کردهاند، کمک کند. آنگاه تازه میتوانیم با حقایقی که از آنها اجتناب میکردیم روبه رو شویم.
هنگامی که خیال را رها کنیم، با واقعیت روبه رو میشویم؛ و با پذیرفتن احساساتمان و واقعیت آنطور که هستند، نه تنها خود واقعیمان را کشف میکنیم، بلکه دنیا را آن طور که هست در مییابیم. به این ترتیب، میتوانیم به دنیا و حقایقی که آشکار میکند وارد شویم.
📝 دروغهایی که به خود میگوییم
جان فردریکسون
چگونه همسرمان را با دشمن فرضی اشتباه نگیریم؟
کتاب «هوای دونفره؛ مهارتهای همسرداری»، دورهای سهجلدی و دومین اثر از مجموعه کتابهای «آرامشاد» است. این اثر با کوشش «شرکت چاپ و نشر بینالملل» به چاپ رسیده است.
«هوای دونفره؛ مهارتهای همسرداری»
(جلد اول)
مؤلف: حسین رستمی
ناشر: شرکت چاپ و نشر بینالملل، چاپ اول: پاییز 1401
200 صفحه، 70000 تومان
****
همة افراد پیش از ازدواج، آرزوهای شیرینی را دربارة زندگی مشترک در ذهنشان میپرورانند؛ اما پس از ازدواج، بیشتر آن آرزوها در حد رؤیا باقی میمانند و هیچگاه برآورده نمیشوند. مشکل اینجاست که همسران در آغاز زندگی زناشویی، بسیار ساده به آن مینگرند، درحالیکه مسیر پرفرازونشیبی را در پیشرو دارند. بیشک عوامل متعددی، موجب میشود که زندگی مشترک بهطور معمول با تنشها و چالشهایی همراه شود و دائم بستری برای تعارضها باشد؛ اما درحقیقت مشکل اصلی، به ناتوانی زوجین برمیگردد؛ چراکه مقابله با عوامل چالشآفرین، نیازمند مهارتهایی است که همسران آنها را بلد نیستند؛ یعنی زوجین تکنیکهای لازم برای پیشگیری و مقابله با چالشها را نیاموختهاند؛ ازاینرو نمیتوانند بحرانهای زندگی مشترک را مدیریت کنند. برای همین، زندگی مشترک را با میدان جنگ اشتباه میگیرند و پیوسته یکدیگر را تخریب میکنند. ادامة این روند، رفتهرفته کار را به خشم، کینه، درگیری، قهر یا طلاق میکشاند. بنابراین تنها راه نجات، فراگیری مهارتهای زندگی زناشویی است.
کتاب «هوای دونفره؛ مهارتهای همسرداری» در راستای رفع همین نیاز تدوین شده است. این کتاب در سه جلد بهطور جامع، علمی و درعینحال کاربردی به آموزش مهارتهای همسرداری میپردازد. نویسنده در جلد نخست مهارتهای «ارتباط مؤثر»، «گوش دادن فعال»، «بیان درست خواستهها»، «انتقاد سازگارانه» و «اصلاح خطاهای فکری» را توضیح میدهد.
در جلد دوم نیز از مهارتهای «انجام رفتارهای خوشایند همسر»، «انتقادپذیری»، «مقابلة شناختمدار با مشکلات»، «تصمیمگیری درست»، «مذاکرة موفق» و «حل مسئله» گفتوگو میکند. جلد سوم نیز بهطور کامل به بحث از «مهار خشم در زندگی مشترک» اختصاص دارد. نویسنده در این سه جلد، درمجموع دوازده مهارت را توضیح میدهد. گرچه امروزه کتابهای فراوانی در موضوع مهارتهای همسرداری موجود است، اما اثر حاضر ویژگیهایی دارد که آن را از بقیه ممتاز میسازد؛
ویژگی نخست، اعتبار آن است؛ چراکه منابع اصلی این اثر، کتابهای روانشناسی برجسته و معتبریاند؛ برای مثال، کتابهای «مهارتهای زندگی زناشویی» و «رهایی از مشکلات هیجانی» و «رهایی از زندان ذهن» اثر متیو مککی، «زندگی خود را دوباره بیافرینید» اثر جفری یانگ، «کنترل خشم» اثر روژه پیره، «مجموعة کامل مهارتهای زندگی» اثر کریس کلینکه، «راهنمای عملی شادکام زیستن» اثر سونیا لوبامیرسکی، «رهایی از خشم و پرخاشگری» اثر شهربانو قهاری و «رهایی از نگرانی» اثر گیورکو کوین، برخی از این منابعاند.
ویژگی دوم، اختصار آن است. اثر حاضر درعینحال که بهطور کامل دوازده مهارت را شرح میدهد، بسیار مختصر و جمعوجور است. و به بحثهای نظری و پژوهشی و بررسی نظریههای مختلف، که اغلب خستهکننده و کمفایدهاند، نمیپردازد.
ویژگی سوم، سادگی آن است. گرچه بسیاری از مطالب این اثر کاملاً علمیاند، بااینحال از بیان اصطلاحات تخصصی روانشناسی پرهیز شده است.
ویژگی چهارم، پرهیز از متنگرایی صرف است. نویسنده در این اثر از شیوههای مختلفی برای بهتر انتقال دادن مطالب به خواننده، بهره برده است؛ برای همین، در میان متن جدولها، شکلها، نمودارها و تصویرهای جذاب و تبیینگری وجود دارند که از خستگی خواننده جلوگیری میکنند.
ویژگی پنجم، بهرهمندی از آموزههای اسلامی است. در جایجای مطالب کتاب هرجا که لازم بوده از منابع اسلامی نیز کمک گرفته شده است.
ویژگی ششم، که اهمیت زیادی دارد، راهکارهای فراوان آن است. در این سه جلد، نویسنده درمجموع بیش از هزار توصیة شناختی و رفتاری برای آموزش مهارتهای همسرداری ارائه داده است. جالب اینکه این توصیهها تکبعدی نیستند، بلکه جامع و فراگیرند؛ زیرا جنبههای شناختی، رفتاری، پیشگیرانهای و مقابلهای را دربر میگیرند و عرصههای مختلف زندگی مشترک را پوشش میدهند؛ همچنین آنها آبکی و رؤیایی نیستند، بلکه واقعاً درمقام عمل پاسخگو و مؤثرند؛ دیگر اینکه آنها کلی و خشک و خالی نیستند، بلکه ریز و دقیقاند و همراه با مثالها و قالبهای اجرایی مناسب برای زنان و مردان، بیان شدهاند.
در بخشی از این کتاب میخوانیم:
«اغلب انســانها نه صددرصد خوباند و نه صددرصد بد، بلکه درصدی از خوبی و بدی را دارند. همســر شــما نیز از این قاعده مســتثنا نیست. او دارای ضعفهــا و قوتهایــی اســت. خود شما نیز چنین هستید. یکی از مهمترین خطاهای فکری «تفکر همه یا هیچ» است. دراینجا شما واقعیت را سیاه و سفید میبینید. رنگی مانند خاکستری در ذهنتان وجود ندارد؛ یعنی اگر همۀ رفتارهای همســرتان با انتظارات شــما مطابق بود، او را همسری خوب میپندارید؛ اما اگر کوچکترین خطایی مرتکب شــود، هرچند دیگر رفتارهایش درســت باشند، او را همسری بد، قلمداد میکنید. بنابراین چنانچه او یک بار بدی کند، همۀ خوبیهایش را از یاد میبرید. ازنظر شما او فقط درصورتی خوب است که همیشه و در همهجا درست عمل کند.» صفحۀ 144
کتاب «هوای دونفره؛ مهارتهای همسرداری»، دورهای سهجلدی و دومین اثر از مجموعه کتابهای «آرامشاد» است که با کوشش «شرکت چاپ و نشر بینالملل» به چاپ رسیده است.
🌸 17 توصیه مقام معظم رهبری برای بالا رفتن از نردبان امر به معروف و نهی از منکر
1- بدانید که کجا و چگونه باید امر به معروف و نهی از منکر کرد!
2- معروف و منکر را بشناسید!
3- در متن مسائل کشور باشید و اتفاقات جامعه برایتان مهم باشد.
4- تذکر همیشه اثر دارد، شک نکنید، به دنبال بررسی احتمال تاثیر نباشید، که تذکر شما فایده ای نداشته باشد، بگویید!
وظیفه شما فقط تذکر با زبان است، هیچ وظیفهی دیگری ندارید.
5- دایره معروفها و منکرها را به حجاب و چند کار جزئی محدود نکنید! جامع و کلان ببینید.
6- با اخلاق خوب، محبت و مدارا تذکر دهید ولی تمنا نکنید!
7- یک کلمه بگویید آقا، خانم، برادر این منکر است، این معروف است، این بد است این خوب است.
8- شکستن دل مردم، تمسخر، اسراف، گرانفروشی، غیبت، زورگویی، تهمت و… همه از انواع منکرهاست!
9- درس خواندن، ورزش کردن، محبت، عبادت، دفاع از نظام اسلامی، صدقه، همکاری جمعی و …. همه از انواع معروف هاست!
10- اگر به شما فحش دادند به خاطر خدا تحمل کنید.
11- در دلتان از آن منکر بدتان بیاید و به آن معروف علاقهمند باشید.
12- زبان گزنده نداشته باشید، سخنرانی هم نکنید!
13- خجالت نکشید، نترسید، دچار ضعف نفس نشوید، منتظر دستگاههای دولتی هم نباشید.
14 به هیچ عنوان حق اِعمال خشونت یا برخورد فیزیکی ندارید، به هیچ عنوان!
15 اگر حرفتان اثر نکرد دفعه های بعد از گفتن ناامید نشوید.
16 دیگران را وادار کنید به امر به معروف و نهی از منکر، تاثیر چند نفر خیلی بیشتر است.
17 باهوش باشید، نگذارید کسی به نام این فریضه چهره مومنین را تخریب کند!