اصلاح و بهبود شیوة زندگی در جلوگیری و درمان کم‌خونی:
اصلاح و بهبود شیوة زندگی در جلوگیری و درمان کم‌خونی:
1. مواد حاوی آهن گیاهی و حیوانی را به مقدار مناسب مصرف نمائید.
2. همراه منابع گیاهی آهن، مواد حاوی ویتامین C نظیر جعفری، فلفل دلمه‌ای، لیمو ترش و گوجه مصرف کنید.
3. سعی کنید همراه مواد حاوی آهن بالا، لبنیات مصرف نکنید، مثلاً اسفناج را با ماست وغذاهائی نظیر دل وجگروقلوه وگوشتهای قرمز را با ماست یا دوغ مصرف نکنید.
4. همراه با غذا و بلافاصله پس از صرف غذا، چای یا قهوه ننوشید و مصرف آنها را به لااقل یک ساعت و نیم پس از صرف غذا موکول کنید.
کم‌خونی مگالوبلاستیک
این نوع کم‌خونی اغلب از کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک ناشی می‌شود و در آن گلبول‌های قرمز بزرگ‌تر از حد عادی می‌گردند، در حالیکه در کم‌خونی فقر آهن، گلبول‌های قرمز کوچک‌تر از اندازه طبیعی می‌شوند.
منابع اصلی ویتامین B12 : (این ویتامین در غذاهای گیاهی وجود ندارد.)
الف) گوشتها به‌خصوص ماهیچه ب) جگروقلوه ج) تخم مرغ د) لبنیات
منابع اصلی اسیدفولیک یا فولاسین:
الف) سبزیجات دارای برگ سبز تیره
ب) فرآورده های گندم کامل، نظیر نان سبوس‌دار و سمنو
ج) تخم مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و بروکلی
