مدیرالنفیسه

⚠️هیچ گاه قولنج خود را نشکنید❗️

اینکار مانع خون ‌رسانی به مغز می شود و احتمال پارگی ریز ، در دیواره رگ ‌های گردن را تا 2 برابر افزایش داده و خطر سڪته را نیز به دنبال دارد❗️

اگر بیشتر شبها کابوس میبینید
از خوردن مواد قندی و شیرینی و غذاهای تند قبل از خواب خودداری کنید.
همچنین مرور افکار منفی را در طول روز متوقف کنید
میزان بالای قند و افکار منفی امواج مغزی کابوس مانند و ترسناک ایجاد میکند

مصرف آسپرین در بسیاری از افرادی که زخم معده دارند موجب خونریزی معده می شود.

کنترل افسردگی

‏گاهی دنبال مقصر خرابیها گشتن،
بیهوده ترین کاره.

‏روی آوار بشین، غصه هاتو با فنجانی چای قورت بده و … ‏دوباره بساز!

‏محکمتر، بهتر، قابل اعتمادتر!

27 ابان الی 3 آذر. هفته جهانی خود مراقبتی.
خود مراقبتی چیست؟
خود مراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش ، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا به طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند.
علایم زیر به ما کمک می کنند بدانیم که آیا به اندازه کافی از خود مراقبت می کنیم یا
نه :
پایین بودن انرژی
استرس و نا امیدی
کمبود انگیزه
کمبود شور و اشتیاق به زندگی
مشکلات عاطفی