كمبود ويتامين دى را جدى بگيريم
آيا ميدانستيد ٥٩.١٪ از افراد جامعه به طور متوسط كمبود ويتامين دى دارند⁉️
آيا ميدانستيد در برخى استانهاى كشور اين رقم به ٩٠٪ ميرسد⁉️
چرا كمبود ويتامين دى اينقدر زياد است❓?
?? دليل اول:
??⚕️منابع غذايى آن بسيار محدود است
بايد بدانيم كه تنها ١٠-٢٠ درصد نياز روزانه به ويتامين دى از طريق غذا تامين ميشود.
از منابع غذايى ميتوان به ماهى هاى چرب نظير ساردين و سالمون، روغن كبد ماهى، زرده تخم مرغ و محصولات غذايى غنى شده با ويتامين دى اشاره كرد.
??دليل دوم:
??⚕️ ٨٠ درصد از نياز روزانه بدن به ويتامين دى از طريق تابش مستقيم نور آفتاب تامين ميشود.
سوال? چرا با اينكه در كشور ما اغلب روزها آفتابيست باز هم كمبود ويتامين دى بالاست❗️❗️❗️❓
✅ يكى از علل اصلى زندگى آپارتمان نشينى است كه موجب شده اغلب افراد از حضور در فضاى آزاد محروم بمانند و ديگر اثرى از حياطهاى بزرگ قديمى نيست.
✅ دليل ديگر، بنا به فرامين و آموزه هاى مذهبى و دينى زنان و مردان مسلمان در فضاى باز با پوشش اسلامى حضور پيدا ميكنند، لذا كمتر در معرض تابش مستقيم نور آفتاب هستند
حالا چكار كنيم❓❓❓?
?? اگر فضايى در خانه يا آپارتمان داريد حداقل روزانه به مدت ١٠ دقيقه دستها و پاهاى خود را در معرض تابش مستقيم نور آفتاب قرار دهيد
?? استفاده از مكمل ويتامين دى از راهكارهاى ديگر است كه البته قبل از مصرف اطمينان حاصل كنيد كه سطح ويتامين دى شما پايين است و با يك آزمايش خون ميتوانيد از آن مطلع شويد
?? براى شروع مصرف مكمل ويتامين دى و مقدار آن حتما با مشورت پزشك باشد و از مصرف خودسرانه آن جدابپرهيزيد.
?? براى جلوگيرى از افت مجدد ويتامين دى، توصيه ميشود حتى بعد از پايان درمان، مصرف ماهيانه يك عدد مكمل ادامه يابد
❌ كمبود ويتامين دى را جدى بگيريم
چرا كمبود اين ويتامين اينقدر مهم است⁉️
زيرا كمبود آن احتمال ابتلا به برخى از بيماريهاى صعب العلاج را افزايش ميدهد
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
◀️ اختلال در سيستم ايمنى بدن
◀️ افزايش ريسك ابتلا به بيماريهاى قلبى-عروقى
◀️ ارتباط آن با ابتلا به برخى از انواع سرطانها
◀️ افزايش ريسك ابتلا به پوكى استخوان
◀️ افزايش ريسك ابتلا به بيمارى ام اس
◀️ افزايش ريسك ابتلا به افسردگى
